acne

رابطه آکنه و تغذیه

acne

چه غذاهایی باعث جوش یا آکنه می‌شوند؟

هیچ غذایی موجب جوش نمی‌شود اما «بعضی» از خوردنی‌ها در «بعضی» افراد وضعیت جوش را تشدید می‌کنند.

  • موادی که اندکس گلایسمیک بالا دارند یعنی غلظت قندشان بالاست با تحریک ترشح انسولین موجب تحریک جوش می‌شوند. به طور کلی هر چیز که شیرینی‌اش مشکوک و زیادتر از حد متعارف و عقلانی باشد که به‌خصوص در فرهنگ ما فراوان است: خرما، سوهان، گز، حلوا، ارده، باقلوا، پشمک، چای شیرین در حد مرگ، قوتو و… .
  • لبنیات در بعضی از افراد وضعیت جوش را بدتر می‌کنند. از طرفی حذف لبنیات از رژیم غذایی کار درستی نیست. این افراد بهتر است کم‌ترین حد مورد نیاز لبنیات را مصرف کنند و از هرگونه لبنیات پرچرب بپرهیزند. پنیر را کلا بی‌خیال شوند چون پنیر بدون چربی اصلا ساخته نمی‌شود.
  • الکل اغلب بیماری‌های پوست را به شکلی محسوس بدتر می‌کند. آبجو به دلیل کالری خیلی زیادش حتی اگر بدون الکل باشد برای آکنه بسیار زیان‌بار است.
  • ثابت شده که ذرت و روغن آن اثر بدی بر آکنه دارند.
  • آجیل و تخمه آفتابگردان وضعیت جوش را بدتر می‌کنند هرچند برای پوست سالم، آجیل بدون نمک از ضروریات است.

نکته: اگر به هر دلیلی وسوسه شدید و مثلا سوهان یا خرما و… خوردید پشتش تا جایی که راه دارد آب بنوشید تا از افزایش ناگهانی قند خون و بدتر شدن جوش‌ها جلوگیری کنید.

نکته دوم: مصرف هر روزه سبزیجات همراه با غذا به بالانس بدن کمک بسیار می‌کند.

 

Leave a Comment